Selain wortel, ada banyak makanan lain yang baik untuk kesehatan mata. Berikut adalah 10 makanan yang dapat membantu memelihara kesehatan mata Anda:
Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan mata.
Bayam: Bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh cahaya biru dan ortho k radikal bebas.
Telur: Telur mengandung nutrisi penting seperti lutein dan vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata.
Blueberries: Blueberry mengandung antioksidan kuat yang dikenal sebagai anthocyanins, yang diyakini dapat mendukung kesehatan mata.
Alpukat: Alpukat mengandung lutein, zeaxanthin, dan vitamin E, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan mata.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan Kelebihan Terapi Ortho K seperti kacang almond, kenari, dan biji bunga matahari kaya akan vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Brokoli: Brokoli adalah sumber yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata terkait penuaan.
Jeruk: Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu mencegah degenerasi makula dan menjaga kesehatan mata secara umum.
Kubis: Kubis mengandung vitamin C dan beta-karoten, yang baik untuk kesehatan mata.
Jagung: Jagung mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari Anda, Anda dapat membantu memelihara kesehatan mata Anda secara alami.
